Herzinfarkt-Prävention. In Deutschland erleiden mehr als 300.000 Menschen einen Herzinfarkt. Eine ungesunde Lebensweise trägt zu einem erhöhten Anfallsrisiko bei. Dieser Gefahr kann vorgebeugt werden. Hier sind 5 Möglichkeiten der Prävention von Ärzten.
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Herzinfarkt-Prävention. So minimieren Sie Ihr Krankheitsrisiko

Die Theorie ist einfach – Sie führen gesunder Lebensstilsie leben länger. In der Praxis ist es jedoch viel schwieriger. Viele Menschen essen zu viel oder zu wenig, machen keinen Sport und sitzen stattdessen stundenlang vor dem Fernseher oder Computer. Das Naschen in Form von Chips oder Schokolade ist nicht gut für Ihre Gesundheit, und das Trinken von Limonade oder Alkohol auch nicht. Nach einhelliger Meinung der Ärzte erhöht es auch das Herzinfarktrisiko. Michael Böhm, Direktor der Klinik für Kardiologie, Angiologie und Intensivmedizin der Inneren Medizin des Universitätsklinikums des Saarlandes, empfiehlt jedem, im Alltag fünf Regeln zu beachten – für ein besseres Leben. beschütze dein eigenes Herz.

Möglichkeiten, das Risiko eines Herzinfarkts zu minimieren

Jedes Jahr erleiden in Deutschland mehr als 300.000 Menschen einen Herzinfarkt. Das teilte das Deutsche Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK) mit. Laut Kardiologe Böhm lässt sich diese Zahl stark reduzieren. Patienten können viele kleine Schritte unternehmen, um ihr Herz zu schützen, bevor es zu einer Erkrankung kommt, erklärte Böhm im Gespräch mit Fokus.de. Ein spezialisierter Kardiologe hat hilfreiche Tipps gegeben, die jeder leicht in sein Leben integrieren kann.

Fünf Tipps, um Ihr Herzinfarktrisiko zu minimieren:

1. Hör auf zu rauchen.
2. physische Aktivität. Es können auch kleine Tätigkeiten im Alltag sein, wie zum Beispiel die Treppe zu nehmen statt den Aufzug zu nehmen.
3. rege. Am besten zweimal täglich für etwa 15 Minuten.
4. Ausgewogene Ernährung.
5. Kontrollieren Sie regelmäßig Cholesterin und Blutdruck.

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Verringerung des Herzinfarktrisikos

Rauchen ist laut DZHK ein nachgewiesener Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung gibt auf ihrer Website hilfreiche Tipps rauchfrei-info.dewie Raucher mit dem Rauchen aufhören können Außerdem sollte jeder etwas Bewegung in seinen Alltag einbauen, um die Zeit im Sitzen auszugleichen. jeder Schritt, egal wie klein, ist der richtige Weg, um gesund zu leben. Wenn kein Verkehr ist, können folgende Dinge helfen: Auto weiter weg vom Wohnblock parken, die Treppe nehmen, mit Freunden spazieren gehen statt sich im Café zu treffen, aber bei schönem Wetter auch Rad fahren oder ein Heimtrainer zu Hause.
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Die aktuelle Forschung des DZHK zeigt, dass ein wenig Bewegung im Vergleich zu keiner Bewegung einen Unterschied machen kann. Es müssen also keine 30 Minuten regelmäßiges Joggen sein. Schon ein kurzer täglicher Spaziergang, bei dem Sie sieben bis acht Minuten zügig gehen, senkt laut DZHK das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent. Kardiologe Böhm empfiehlt bis zu zweimal 15 Minuten zügiges Gehen.

Herzinfarkt-Vorbeugung: Eine ausgewogene Ernährung kann helfen

Das Herz freut sich, wenn viele Körner, Gemüse und Früchte auf dem Tisch erscheinen. Das DZHK erinnert daran, dass es auch vorteilhaft ist, weniger Fleisch zu essen, anstatt regelmäßig und wann immer möglich Fisch zu essen Wählen Sie pflanzliche Fette kein Tier. Niemand musste sich selbst schelten, um sein Herz zu schützen. „Gleichgewicht“ ist der Schlüssel. Wer sich daran hält, macht laut Kardiologe Böhm „viel richtig“.

Böhm empfiehlt außerdem wichtige Tests wie Cholesterin- und Blutdruckkontrollen. Ab dem 35. Lebensjahr hat jeder in Deutschland das Recht, alle drei Jahre einen Hausarzt aufzusuchen.
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Quelle: kreiszeitung.dewww.polskiobserwator.de