Diese Nüsse sind gut für das Herz und haben krebshemmende Eigenschaften. Eine Handvoll am Tag reicht aus. Walnüsse, da wir gerade von ihnen sprechen, haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Deshalb solltest du ihn oft essen.
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Walnuss – viele Eigenschaften

Obwohl Nüsse zu den Lebensmitteln gehören, die wir regelmäßig essen sollten, werden sie oft übersehen. Dies ist insbesondere bei Kanarienvögeln ein Fehler – gut für die Gesundheit von Gehirn, Herz und Darm. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Walnüsse essen, länger leben. Sie stecken voller gesunder Nährstoffe und sind eine wertvolle Quelle für Vitamine und Fette. Beachten Sie jedoch den hohen Kaloriengehalt. Die ideale tägliche Portion Walnüsse ist eine Handvoll – 100 Gramm enthalten bis zu 654 Kalorien. . Das Folgende enthält Ernährung und Gesundheit.

Ihr polnischer Name mag angesichts ihres asiatischen Ursprungs irreführend sein, aber sie wurden von den Römern auf dem gesamten alten Kontinent verbreitet. Nur wenige wissen davon Positive Wirkung von Walnüssen auf die Darmgesundheit – Sie tragen wesentlich zur Verbesserung der Zusammensetzung der Darmflora bei. Darüber hinaus diese Art von Bohnen ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, was bedeutet, dass sie eine starke krebshemmende Wirkung haben – sie zerstören freie Radikale und verringern das Risiko, viele schwere Krankheiten zu entwickeln. enthält Omega-3-Säuren und Alpha-Liponsäure, die das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Magnesium wiederum ist in Walnüssen enthalten Herzrhythmusstörungen verhindern.

Walnüsse wirken sich auch positiv auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut aus. Außerdem ist eine Quelle für hochwertiges Protein Und hat einen niedrigen glykämischen Index, Das bedeutet, dass wir uns nach dem Verzehr länger satt fühlen. Walnüsse sollten wegen ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften geschätzt werden. Sie sind reich an den Vitaminen E, B6, B1 sowie Zink, Eisen, Phosphor und Mangan.

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Quelle: fit.poradnikzdrowie.plPolskiObserwator.de